热烈庆祝网站建设成功,欢迎新老顾客莅临~
  医院采用“微创功能性手术”治疗三叉神经痛、面肌痉挛、舌咽神经痛、桥小脑角肿瘤等脑神经疾病,该方法达到国际先进水平,目前已经手术2000例,治愈率达到99%,深受好评!
   在线咨询   电子地图

健脑抗疲劳抗压力饮食指导威海光华医院-钟瑞

点击次数:   更新时间:14/12/12 15:58:12     来源:www.cwn999.com关闭
分    享:
健脑抗疲劳抗压力饮食指导
威海光华医院 -钟瑞
1) 健脑饮食:
补充富含氨基酸的食物:鱼、牛奶和其他富含蛋白质的食物  
补充富含磷脂的食物:使大脑活动机能增强:蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等  
补充健脑功能的食物:坚果(松子、芝麻、胡桃)  种子类(南瓜子、西瓜子、杏仁)  海产品  
提高优质蛋白质供给量:鸭、兔、鹌鹑、鱼、牛肉及大豆    
多摄取以单糖为主的碳水化合物:玉米、小米、大枣、桂圆、蜂蜜
2) 抗疲劳饮食:
宜多食富含VitC的食物:水果、蔬菜和豆类等,
同时,各种参汤、龟汤以及大枣、麦冬、桂圆、人参等煎熬的汤剂也有预防和消除疲劳的作用
3) 抗压力的饮食:
吃水果时搭配一些坚果或食用糙米的时候加一些鱼、坚果、植物种子、蚕豆和小扁豆,这些食物既含有蛋白质又含有碳水化合物
4) 食物健脑法:
含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品可提高大脑活动功能,延缓大脑衰老。此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳酸6烯酸)的食物如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)

鲁公网安备 37100402000149号