热烈庆祝网站建设成功,欢迎新老顾客莅临~
  医院采用“微创功能性手术”治疗三叉神经痛、面肌痉挛、舌咽神经痛、桥小脑角肿瘤等脑神经疾病,该方法达到国际先进水平,目前已经手术2000例,治愈率达到99%,深受好评!
   在线咨询   电子地图

保健内容综合

点击次数:   更新时间:14/12/12 16:01:12     来源:www.cwn999.com关闭
分    享:
保健防病应注意以下问题
一、合理营养
1、平衡膳食。我们人类主要靠食物所提供的营养素来保证其生理代谢状态,使生命得以维持。如果长期过多或过少摄入都对健康带来不利影响,引起疾病。
2、科学烹调、保存和食用。要减少烹饪中的营养素损失破坏。烹饪破坏的营养素主要是维生素。谷类要避免长时间淘洗,少弃菜汤、做饭少用碱,避免煮炖稀烂。水果蔬菜可生吃,烹饪好的饭菜尽早食用,放置时间长也使维生素损失。
3、培养良好的饮食习惯。细嚼慢咽,食物过粗,消化液分泌不足,易损伤食道,对胃影响不好。七八分饱,避免夜间进食。
4、注意饮食卫生,防止病从口入。少食油炸食物,因有许多含癌物质。少食热烫食物,以免损伤口腔、咽部和食道增加癌症发病率。自来水加氯消毒产生的氯酚有致癌的作用。包装食品含有防腐剂、着色剂、调味剂、稳定剂等,大都有致癌物。少食剩饭菜和陈旧性腌制、防腐处理的食物。因长期存放的食物蛋白质等有机物分解也会产生有毒物质。
二.讲卫生,爱整洁
1. 良好的个人卫生,要勤洗手,勤刷牙漱口,勤洗澡,勤洗衣服被褥,勤理发,勤剪指甲。特别注意的是要勤洗手,以减少个人被致病 微生物污染。
2. 良好的环境卫生。一是属于自己管辖的环境卫生范围,个人要打扫好,绿化好,保持好,不要被致病物污染。二是每个人要自觉保持好自己周围的环境卫生,不要随地吐痰,不乱仍杂物污物。
 三.适量运动 
 运动可以调整情绪,运动能增强心肺功能,改善心脑血管的弹性,改善微循环,增加组织供氧量,降血脂血糖峰值,提高生命质量,增强体质,防止肌肉萎缩,改善睡眠,防止骨质疏松。
四. 调控好情绪
心理状况是影响身体健康的重要因素之一。不良的心理状态,可使无病生病,小病变大病,不致命的病变成致命的病。保持心理健康状态,人体的神经系统,内分泌系统,免疫功能,各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态,一切疾病都能减少。
五. 形成有规律的健康生活习惯
要戒烟限酒。长期吸烟和过量饮酒(酗酒)对健康的危害已人人皆知。避免熬夜,长期不规律的生活造成疲劳状态,导致神经内分泌功能调节紊乱,危害健康。避免过劳,要保持充沛的体力和精力,工作、生活和娱乐都要有克制,保持适度,根据个人的承受能力,量力而为,不可透支。
六、工作和生活环境中尽量远离的有害物质
1工作环境。常见的有害因素有:①接触性有害物质,主要是有害有机物质,如粘合剂、橡胶水、油漆等。②有害气体。室内装修、工作中各种因素产生的有害气体等。③噪音。④电磁辐射,如手机、高耗能电器、高压电线等。⑤光视觉污染。这些有害因素可引起脏器功能损害,也可引起种种癌症。要有适当的通风设备,必要时穿防护服。
2生活环境。生活中也有有害健康的因素,接触性有害物质有化妆品、洗涤剂、染发剂、各种燃料等,都会危害健康。电磁污染有各种家用电器,室外附近的各种通讯发射接收设备等。气体污染有房屋装修,家具材料,有毒塑料生活用品内所含的有害气体散发到室内空间,家庭烹饪高温油脂炝锅、燃料燃烧产生的有害烟雾等。有些盛食物饮料的生活用品所含的有害物质,可以溶解到食物或是饮料中,食入体内危害健康。
七.注意安全,避免意外发生
事故和意外伤害对健康和生命的危害呈逐年上升趋势。据2001年WHO统计,发达国家外伤事故占死亡原因的第三位。因此应引起我们的足够重视。车祸、机器伤、建筑伤、电击伤、重物砸伤、中毒、自杀、火灾、爆炸、矿井事故、老年摔伤等等。威胁生命和健康的因素随处可见。而不少外伤事故的发生都与受害者对生命安全的忽视有关。如果受害者事先能够想到安全的问题,每到一处都要观察一下有无安全隐患,思想上早有防范,便可避免外伤事故的发生。


心脑血管病的危险因素
一、 高血压
高血压是心脑血管病的基础疾病。我国大规模调查研究表明,血压水平和脑卒中发病有着密切关系,血压在基线水平收缩压为140/90mmHg。收缩压每升高10mmHg,脑卒中发病的相对危险增高49%;舒张压每升高5mmHg,脑卒中发病的相对危险增高46%;收缩压若大于180mmHg,脑卒中发病的相对危险增高8—10倍。
二、高血脂、肥胖
胆固醇5.2—5.7毫摩尔/升(200-220mg)冠心病相对稳定;若升至6.5(250mg),危险上升1倍;升至7.8毫摩尔/升(300mg),冠心病危险上升4倍;胆固醇从基线水平每上升10%,冠心病死亡率上升23%。我国高血脂患者约有2.5亿人。
肥胖可使乳腺癌、大肠癌、胆管癌、前列腺癌明显上升。肥胖已被WHO列为影响健康长寿十大危险因素之一。
三、 糖尿病与冠心病
据调查35—74岁人群糖尿病患病率为5.5%(不包括糖耐量低减人群)。与同年龄的非糖尿病人相比,糖尿病人的心血管突发事件发生率升高2—4倍。糖尿病人发生心肌梗死后,并发症和死亡率比非糖尿病人高2—3倍。
四、 吸烟
我国现有烟民3.5亿,占全球烟民1/3,占世界烟草生产消费量1/3。每年死于吸烟相关疾病约100万,占全部死亡人数的18%。吸烟人群患心脑血管病的几率比不吸烟人群高5—10倍。
五、 长期大量喝烈性酒(每日摄入酒精量60g以上)
高血压患病率比不饮酒者高2倍以上。长期大量饮酒者还可促进甘油三酯合成,加速动脉粥样硬化,易发生心脑血管意外、酒精性肝硬化及肝癌等。
六、 高盐
中国营养学会确定中国人食盐量为日均6至5克。据调查,平均食盐每增加2g,收缩压增高2.0mmHg,舒张压增高1.2 mmHg.
七、 缺少运动
多数研究表明,缺乏体力活动是高血压和心脑血管病重要的危险因素。
八、 精神、情绪及心理因素
精神高度紧张、情绪激动、心理不平衡,遇有重大精神创伤或悲痛事件者,交感神经功能均占优势,升压素水平较高,小动脉、冠状动脉及脑动脉收缩,血压升高、心脑血管发病率上升。
上述心脑血管病八大易患人群及高危因素,也就是心脑血管病重点防治人群。


高血压的健康指导
1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。 
2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。 
3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。 
4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压. 
5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。 
6.每天一斤奶。含钙食物能降压。 
7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。 
8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%。 
9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的????、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。 
10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降低血压。 
11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等,不仅可以为食物提鲜,还可减少食盐的用量,有助于降低血压。 
12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。 
13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸,可降低血压


脂肪肝、高脂血症的健康指导

1、绝对不能再喝酒,长期酗酒酒精是损害肝脏的第一杀手; 
2、减肥,营养过剩长期摄入过多的动物性脂肪、植物油、蛋白质和碳水化
合物,减少体内的脂肪也是很重要的; 
3、尽量避免各种药物,有数十种药物与脂肪肝有关,如四环素、乙酰、糖
皮质类固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗肿瘤及降脂药等,
都可以导致脂肪在肝内积聚。  
4、少吃肥肉及油炸食品,应该制定并坚持合理的饮食制度,瘦肉、鱼类、
蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食,同时应限制胆固醇的摄入量,
如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。


冠心病的健康指导

冠心病要注意五道防线
1、 防发病,要“防患于未然”;
2、 防事件,冠心病患者要预防发生心梗、脑卒中(俗称中风)等严重事件;
3、 防后果,发生心梗或脑卒中要及时送医院抢救,防止往更坏的方向发展;
4、 防复发,防止心梗、脑卒中等复发;
5、 防心力衰竭,反复发作心梗,心脏扩大最终容易发生心力衰竭。
守好五道防线,会有更多的人拥有一颗充满活力的心。


糖尿病的健康指导
糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,临床上以高血糖为主要特点,典型病例可出现多饮、多食、多尿、消瘦等表现,即“三多一少”症状,糖尿病(血糖)一旦控制不好会引发多种并发症,导致肾、眼、足等部位的衰竭病变,且无法治愈。 
1、菜肴少油少盐 糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油,尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。  
2、“多吃肉、少吃饭”并不科学 有人认为肉是蛋白质,饭才是糖,因此,多吃肉不会引起血糖升高。其实不然,肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克,要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入,少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。  
3、进餐定时定量 注意进食规律,一日至少进食三餐,而且要定时、定量,两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次,可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,这是防止低血糖行之有效的措施。 
4、无糖糕点也要控制 虽然无糖糕点不含蔗糖,但糕点是淀粉做的,同样会产生热量,故不能随便多吃。  
5、多食用粗粮 在控制总热量的前提下,碳水化合物应占总热量55%-60%左右。日常饮食中,糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮,尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说,单糖类的摄入要严格限制,如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味,糖尿病病人宜选用不产生热量的甜味剂,如木糖醇。


痛风、高尿酸血症的健康指导
1.保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。 
2.碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。 
3.蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。 
4.少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。 
5.大量喝水,每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。 
6.少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。 
7.禁酒!酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。 
8.少用强烈刺激的调味品或香料。 
9.限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分,只要含有细胞的食物就含有嘌呤,动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。 
10.不宜使用抑制尿酸排出的药物。


前列腺炎的健康指导

1、防止受寒。寒冷可以导致尿道内压增加而引起逆流。 
2、多喝水,多排尿。因为浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激。 
3、多放松,不过劳。 规律的性生活。 
4、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,因此可以减缓症状。 
5、避免久坐。久坐会加重痔疮等病,又会使会阴部充血,从而引起排尿困难。
6、按摩小腹。点压脐下气海、关元等穴有利于膀胱功能的恢复。小便后稍加压力按摩,可促进膀胱排空。 
7、慎用药物。有些药物可加重排尿困难,故宜慎用或最好不用。 
8、远离辛辣食品与酒精。

胆结石的健康指导

    
胆结石患者,在接受药物治疗或手术治疗的同时,在饮食方面也要科学地巧
安排,应做到“六要”和“五忌”。 
“六要”: 
1、注意饮水卫生,生吃瓜果要先洗干净,然后用开水或凉开水冲一冲,以防吃入蛔虫及残留农药。养成不喝生水喝开水的良好习惯。 
2、要多吃些含维生素的食物,如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜等,平时应多吃些香蕉、苹果等水果。 
3、要用植物油炒菜,所吃的菜以炖、烩、蒸为主。 
4、要常吃些瘦肉、鸡、鱼、核桃、黑木耳、海带、紫菜等。 
5、要多吃些能促进胆汁分泌和松弛胆道括约肌、有利胆作用的食物,如山查、乌梅、玉米须 (泡茶慢慢喝)。 
6、要吃早餐,不可让空腹的时间太长。 
此外还要注意两点:一是要经常运动,防止便秘,二是肥胖者要计划减肥,因为肥胖会促使胆固醇大量分泌,加重病情。 
“五忌”: 
1、忌吃含胆固醇较高的的食物。如动物心、肝、脑、肠以及蛋黄、松花蛋鱼子及巧克力等。 
2、忌吃含高脂肪食物。如肥肉、猪油、油煎油炸食品。油多的糕点也不宜多吃,因为过多的油脂会引起胆囊收缩,导致疼痛。 
3、忌借节日或亲友聚会时大吃大喝。因为暴饮暴食会促使胆汁大量分泌,而胆囊强烈的收缩又会引起胆囊发炎、局部绞痛等。 
4、忌食辛辣刺激的调味品。如辣椒、辣椒油、五香粉、胡椒面等。 
5、忌烟、酒、咖啡等。这些带有刺激性的食品能使胃酸过多,胆囊剧烈收缩而导致胆道口括约肌痉挛、胆汁排出困难而诱发胆绞痛。


肝肾囊肿的健康指导
肝肾囊肿的患者在饮食起居、个人卫生等方面都应加倍小心,要适当锻炼,要根据天气温度变化随时增减衣服,预防感冒和各种感染。营养肾囊肿患者宜食含优质蛋白质高的食物,注意高纤维、高维生素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食。 
1、不偏食,五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类、牛奶、鱼虾等均可食用。 
2、要忌饮酒,少吃辛辣、油炸食品;忌过甜食;忌盲目进补,或不要随意轻信广告宣传的补品,以免损害肝脏或增加肝脏负担。 
3、避免剧烈的体育活动和腹部创伤,肾脏肿大明显时应避免腰带过紧,以防囊肿破裂。 
4、控制高血压:这在保护肾功能中起决定性作用。首选血管紧张素转换酶抑制剂,其他降压药如钙离子拮抗剂、血管扩张药。 
5、积极防治尿路感染:多见于女性。

肾结石的健康指导
  改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。肾结石有若干种类,一旦你的医师确认你的结石种类,下列方法有助于减少复发的机会。 
1、多喝水 :不论你的结石属于哪一类,最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液,并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液,就算足够。 
2、补充纤维素:加食米糠,可以防止结石发生。 
3、控制钙的摄取量

子宫肌瘤、卵巢囊肿的健康指导

子宫肌瘤患者在日常生活中应注重调节情绪,防止大怒大悲、多思多虑,应尽量做到知足常乐,性格开朗、豁达,避免过度劳累。另外,患者应注重节制房事,以防损伤肾气,加重病情。更应注重房事卫生、保持外阴清洁,以防止外邪内侵,入里化热,凝滞气血,加重病情。饮食应注意一下几点: 
1、饮食宜清淡,不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。 
2、忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。 
3、禁食桂圆、红枣、凝血性和含激素成分的食品。 
4、多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹
菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带。

阴道炎的健康指导

1、注意个人卫生、保持外阴清洁干燥;勤洗换内裤,不与他人共用浴巾、浴盆,不穿尼龙或类似织品的内裤,患病期间用过的浴巾、内裤等均应煮沸消毒。  
2、治疗期间禁止性交,以防止交叉感染。月经期间宜避免阴道用药及坐浴。
3、宜清淡,忌辛辣刺激,以免酿生湿热或耗伤阴血。注意饮食营养,增强体质。
4、应稳定情绪,修养性情,并根据患者的性格和发病诱因进行心理治疗,增强体质,提高自身免疫功能。积极消除诱发因素,及时治疗生殖器官各种炎症。

上一条:常见老年病和预防措施
下一条:健康

鲁公网安备 37100402000149号