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健康

点击次数:   更新时间:14/12/12 16:00:12     来源:www.cwn999.com关闭
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脑出血健康知识宣教
 
   1、保持稳定和平衡的心理状态,克服敏感、多疑和易怒等不良心理情绪特点;培养良好兴趣、爱好和高尚情操,如书法、旅游、音乐欣赏等。 
        2、饮食清淡,合理膳食,多吃含水分、纤维素多的食物,多食蔬菜、水果,忌烟酒及辛辣等刺激性强的食物,每日盐摄入量正常人5~10克,病人不超过5克。 
        3、生活有规律,养成定时排便的习惯,切忌大便时用力过度和憋气。 
        4、避免重体务劳动,坚持做保健体操、打太极拳等适当的锻炼,注意劳逸结合,锻炼次数和锻炼量应保持每周3~4次,每次持续3分钟以上。 
        5、保证充足睡眠,每天应保持7~9小时为宜。 
        6、康复训练过程艰苦而漫长(一般1~3年,长者终身伴随),需要有信心、耐心、恒心,应在康复医生指导下循序渐进,持之以恒。 
        7、定期测血压,复查病情,急时治疗可能并有的动脉粥样硬化、高脂血症、冠心病。
                                                                                  骨折病人康复的误区 
 误区一:多吃骨头 
        有些人认为,骨折后应当多吃骨头,这样可使骨折早期愈合。其实不然,现代医学证明,骨折病人多吃骨头,非但不能早期愈合,反而会使骨折愈合的时间推迟。究其原因,骨折愈合是因为受损后骨的再生,主要是依靠骨髓、骨膜的作用,而骨髓、骨膜只有在增加骨胶原的条件下,才能更好地发挥作用,而肉骨头的主要成分是钙和磷。若骨折后过多地吃排骨、喝骨头汤,就会促使骨质内无机质成分增高,导致骨质内有机质的比例失调。会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。当然,新鲜的排骨及肉骨头汤味道鲜美,有刺激食欲的作用,因而骨折病人可适当少吃一些。 
        误区二:多补钙质 
        钙是构成骨骼的重要原料,有人以为骨折后多补充钙质能加速断骨的愈合。但事实上这是个误区,骨折不是骨质疏松,骨折病人并不缺钙,当然,即使是骨质疏松也不能乱补钙。并且,增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合,而对于长期卧床的骨折病人,还有引起血钙增高的潜在危险。所以,对于骨折病人来讲,只要根据病情和按医嘱,加强功能锻炼和尽早活动,就能促进骨对钙的吸收利用,加速骨的愈合,尤其是对于骨折后卧床期间的病人,盲目补钙反而有害。 
        误区三:少喝水 
        卧床骨折病人,尤其是脊柱、盆骨及下肢骨折的病人,行动十分不便,因此就尽量少喝水,以减少小便的次数。如此虽然小便次数减少,但更大的麻烦产生了,如卧床病人活动少,肠蠕动减弱,再加上饮水减少,就很容易引起大便秘结,长期卧床,小便潴留,也容易诱发尿
                                                                                      正确使用口罩
佩戴外科口罩要注意的事项(佩戴口罩前,以及脱下口罩前后都必须洗手): 
1、要让口罩紧贴面部: 
(1)口罩有颜色的一面向外,有金属片的一边向上; 
(2) 系紧固定口罩的绳子,或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上,使口罩紧贴面部; 
(3)口罩应完全覆盖口鼻和下巴; 
(4) 把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧,使口罩紧贴面部。 
2、佩戴口罩后,避免触摸口罩,以防降低保护作用;若必须触摸口罩,在触摸前后都要彻底洗手。 
3、脱下口罩时,应尽量避免触摸口罩向外部分,因为这部分可能已沾染病菌。 
4、脱下口罩后,放入胶带或纸袋内包好,再放入有盖的垃圾桶内弃置。 
5、外科口罩应最少每天更换,口罩如有破损或弄污,应立即更换。
                                                                             如何预防过敏性鼻炎
 过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己过敏性的物质,即过敏原,并尽量避免它。 
        当症状主要发生在户外:应尽可能限制户外活动,尤其是接触花草或者腐烂的树叶,以及柳絮和法桐上果毛,外出时可以带口罩,或者可以到过敏原较少的海滨。 
        当症状主要发生在室内,可以注意以下几点:  
        1.在花粉或者灰尘较多的季节,关闭汽车或者房间的窗户; 
        2.移去过敏源,包括宠物,烟,甚至可疑的花草或者家具; 
        3.使用有空气清洁过滤功能的空调,以去除花粉(但可能无法过滤灰尘);  
        4.可以使用温度调节器来减少室内的湿度,最好使空气湿度降到50%以下。   
        5.持室内清洁无尘以减少过敏原,可利用吸尘器经常打扫卫生);  
        6.卧室内使用无致敏作用的床单及被褥,如使用密闭良好的床垫及枕头,及柔韧性较好的床单和枕巾等,并每周用热水清洗床单枕巾;并注意不要在户外晒被和床单,因为霉菌和花粉可以粘到被子上;  
        7.用木板,地砖等代替地毯,尤其是固定于地板上的地毯更应去除。并不要种植需要不断浇水的花草,因为潮湿的土壤有利于霉菌的生长。 
        8.收拾好你的小物件,如书籍,录音盒,CD,光盘以及长毛动物玩具等,这些物品都极易沾上灰尘,从而引起过敏。  
        9.不要为减轻症状服用超量的药物;如果有反酸哎气可注意睡前勿进食及枕头垫高,并在医生指导下服用抗酸药。  
        10.控制室内霉菌和霉变的发生。                                                         冠心病病人的日常禁忌 
 
1、过度劳累。过度劳累或超超量运动,会使心脏负担过重,心肌缺氧,引发心绞痛、心肌梗死、心率失常等。所以凡是曾有心绞痛频繁发作,或休息时也疼痛,或有难以控制的心律失常或有较严重的高血压及心力衰竭任何一种情况,都不易勉强进行体育锻炼。如果坚持体育锻炼,出现气短、眩晕时应当延长休息时间,减少运动量;如有心前区或左上壁压迫感疼痛时,应立即停止运动。此外还应当避免长时间静止站立,或屏气用力,或过分低头,更不要进行高强度、快速激烈的活动,冠心病人不宜在早晨锻炼,在晚上7~9年进行锻炼较好。 
        2、情绪激动。情绪激动时,体内的肾上腺素分泌增加,血管收缩,心跳加快,血压上升,会突然拉架心脏负担。 
        3、超量饮水。一次喝过量的饮料,会迅速增加血容量,胃腔胀满,使膈肌上升,影响心脏搏动。 
        4、饮食过饱。过饱的饮食容易引起腹部膨胀,也会使膈肌上升,影响心脏搏动。另外由于消化食物需要血液较多的集中到胃肠,使冠脉供血相对减少,同样容易引发本病。 
        5、饮食禁忌。辣椒、胡椒、生姜等辛辣食物能兴奋神经,促使心跳加速;食盐有增加血容量的作用,加重心脏负担;饮食经常过于油腻,会促发高脂血症和动脉粥样硬化。 
        6、吸烟和过量饮酒。烟中的有害物质和酒中的乙醇对中枢神经系统、心血管系统有刺激作用,因此易引发本病。 
        7、遭受风寒,受到寒冷刺激后,会引起血管收缩,心脏负担加重。 
        8、大便突然用力,大便时突然用力会使心血管系统负荷加重,应保持大便通畅。
                                                                            胰岛素如何保存
   未开封使用的胰岛素药瓶或者胰岛素笔芯应盒袋储存于2℃或8℃的冰箱内,可保持活性不变2—3年。 
        如果需要长途携带,可将胰岛素装在专用的盒子里,到达目的地后再放入冷藏箱中。在运输过程中不能剧烈震动,因为胰岛素的分子结构是由两条氨基酸链通过两条二硫键松散丧失。乘飞机旅行时,胰岛素应随身携带,千万不可随行李托运,因为托运仓与外界相通,温度可降至零度以下,这样会使胰岛素变性。 
        使用中的胰岛素可以室内温度保存,温度不超过30℃,可保存28天,所以开封使用后的胰岛素不必在放入冰箱冷藏,而且反复的剧冷剧热更易造成胰岛素失效。尤其是不能将装上笔芯的胰岛素笔放入冷藏箱,反复放入取出,如果针头未取下,胰岛素药液在热胀冷缩过程中会吸入空气形成气泡,造成注射量不准。因此,每次使用胰岛素笔注射完成后,只需将针头取下,室温保存即可
                                                                   心脑血管疾病患者冬季保健方法
 
冬季是心脑血管疾病的高发季节。在天气迅速转冷时,心脑血管病患者如何正确保健安全过冬? 专家为您提出了10条保健方法。 
   ◆注意保暖:血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,供血不足,并可能导致栓塞。建议室内温度最好在18~25℃,室内外温差不要太大,房间要经常通风。 
   ◆不宜晨练:每天上午6~12时是冠心病患者出现心肌缺血和心律失常的高发时段,因此冠心病患者晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病。 
   ◆进补要适度:冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病。 
   ◆心态平衡:情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。  
   ◆适当锻炼:心脑血管病患者可适当运动,相反运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。因此建议选择下午进行散步、慢跑、太极拳等运动。 
   ◆洗澡要特别注意:不要在饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当,洗澡时间不宜过长,以免造成心脑缺血,诱发心脏病。 
   ◆辨别发病征兆:老年人如出现头疼、呕吐、肢体出现麻木、活动障碍,胸闷、胸痛、牙痛、左上肢麻木等,都可能是心脑血管发病的前兆。 
   ◆保持大便通畅:排便过于用力会使腹内压力增高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯。 
   ◆调整饮食结构:冬季喝水较少,容易使血液浓缩,加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水,多吃些容易消化和富含营养的清淡食物。 
   ◆随身携带保健药盒: 冠心病、高血压是一种慢性器质性疾病,目前还无法根治。老人应准备保健药盒随身携带,如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、速效救心丸、硝苯地平缓释片等急救药品。
                                                                   心肌梗塞病人的家庭疗养措施   
  1、避免劳累,防止体力活动过度,可从事一些有利于体力恢复的活动。如:散步、打太极拳等。 
2、保持一种轻松愉快的心情、避免情绪过度紧张,昼回避悲伤、激动、危险场面,适当听一些相声、看一些歌舞表演或喜剧。 
3、饮食要清淡,减少动物脂肪及食盐的摄入量,戒除烟酒,过于肥胖的病人要适当控制体重,主要方法之一是限制热量摄入。 
4、要保持大便通畅、保持足够的睡眠。 
5、定期到医院复查,根据医生指导长期坚持服药治疗,常用的药是扩冠药和活血化瘀药。 
6、冬季的寒冷容易诱发心醒、故在气候发生变化或季节交换时,应注意衣服的增减。 
7、病前仍在上班工作的病人,出院后不要急于上班,至少在家安心疗养4-6个月以后再考虑工作问题。
                                                                              高血压的预防
预防高血压的根本策略是:戒烟、限酒、限盐、平衡膳食、适当运动、心理平衡。 
一、 饮食预防可以有效的控制体重,防止和纠正脂类蛋白、糖代谢的紊乱,预防延缓动脉硬化,减少高血压的发生。要根据患者不同的年龄、性别、身高体重、血压、血糖、血脂、劳动强度、有无病发症等,来计算患者每日摄入的总热量和三大营养素比例。每日的食用量如下: 
1、 多吃青菜和水果,不低于500克。 
2、 牛奶500克。 
3、 高蛋白食品3份,相当于瘦肉50克、鱼虾100克、鸡蛋1—2个、鸡鸭肉100克、豆腐100克。 
4、 主食250克左右。 
5、 多食各色食品,如:燕麦片、黑木耳、山野菜等等,吃清淡少盐食品,每日用盐不超过3—5克。 
6、 戒烟、限酒,酒精度小于20度,相当于白酒40毫升,红葡萄酒100—150毫升,啤酒300毫升。要做到食品多样化,粗细搭配,不甜不咸,每日3—5顿,七八分饱。 
二、 适当运动:可概括为有氧运动 “三、五、七” 
“三”即每日步行3千米,历时30分钟以上。 
“五”即每周运动5次,只有规律性运动才有效。 
“七”即运动的强度以运动后心率(每分钟心跳次数)加上年龄等于170次/分左右为宜。 
三、 心理平衡:可概括为三个正确对待(正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会)和三个快乐(一心助人为乐、事事知足常乐、常常自得其乐)。
                                                                 医生指导吸烟者戒烟的原则和方法 
 吸烟是造成人类多种重要疾病发生和早死,但可以预防的因素。医生在预防和控制烟草工作中担负着极其重要和特殊的作用。在经常与吸烟病人的接触和诊疗中,医生对其吸烟行为给予一定的关注和指导,就会对吸烟病人的吸烟行为发生实质的改变。实践也证明,医生是协助人们戒烟的最合适的人。本文介绍了美国近几年来,医疗卫生部门和医务人员预防和治疗吸烟患者基本原则和主要的方法、步骤,为吸烟者提供有效、合适、经济的戒烟指导和干预,从而提高戒烟的成功率,促进大众的身体健康。
被世界卫生组织(WHO)称为人类20世纪瘟疫的吸烟不仅严重危害人类健康,同时严重污染环境,并造成巨大的经济损伤,成为社会的一大公害。据WHO估计,目前全世界每年有400万死于与烟草有关的疾病,到2020年将增加至lO00万,其中70%在发展中国家。消除烟草的危害已日益受到卫生部门和各级政府部门的关注和重视。医生在预防和控制烟草工作中担负着极其重要和特殊的作用。大约70%-90%的吸烟者每年与医生接触,50%-70%的吸烟者对戒烟感兴趣,而医生通常被看作是健康的维护者,他们的行为被视为楷模和榜样,医生对人们的劝告会产生更好的效果。在与吸烟患者的接触中,医生对其吸烟行为给予一定的关注和指导,就会对吸烟者的行为发生实质的改变。实践也证明,医生是协助人们戒烟的最合适的人
欧美等发达国家四十多年的成功控制经验之一就是对医务人员进行培训并动员他们参与禁烟运动。世界卫生组织和多国卫生部门都鼓励和动员医务人员,包括临床医生、牙医、护士、健康教育工作者等积极投入预防和控制烟草的工作中。美国卫生部门曾于1996年发表《减少吸烟的临床指导手册》。以帮助医务人员具体指导和有效治疗吸烟者,2000年又在此基础上发表《治疗烟草使用和依鞍》,烟草的进一步研究和新的、有效临床治疗的出现为医务人员成功帮助吸烟者戒烟提供了原则和方法。作为医疗卫生部门和医务人员在预防和治疗吸烟患者中应该掌握的基本原则,重点包括以下几个方面:
(1)烟草依赖是一个慢性的状态,需要反复的、不断的干预。目前有有效的治疗方法使烟草依赖者摆脱成瘾,甚至永久戒断。
(2)简单的烟草依赖治疗是有效的和经济可行的,每个吸烟患者都应该得到至少一种的治疗方法。特别要区分不同戒烟意愿阶段的吸烟者,根据在不同阶段的不同需要,为他们提供不同的干预和治疗方法。
(3)医务人员和医疗卫生部门必须对医疗机构内吸烟患者的识别、记录和治疗制度化。
(4)烟草依赖咨询的强度和其效果之间存在明显的剂量关系。治疗包括一对一的接触,如通过个人、群体或电话咨询等都是有效的,其有效性随治疗强度而增加(如,接触时间等)。
(5)目前有很多戒烟的药物治疗手段,包括尼古丁口香精,尼古丁药贴,尼古丁吸入剂等。
大量研究表明,目前有许多不同的戒烟的干预方法,医生的职责是确保有效方法的正确、顺利地实施,即有效的戒烟干预方法、有效筒单的戒烟治疗的临床步骤既是适合患者个体,又适合医院的资源和医生的爱好、培训。医生在干预和治疗吸烟患者时,必须收集必要的信息,做出重要的决策。
步骤一、识别吸烟者
识别吸烟者是进行戒烟治疗的关键第一步。正确识别吸烟者就要求医疗机构必须形成制度化的监测系统,对每一个来就诊的患者都要询问其吸烟状况井记录进病史中。
步骤二、劝阻吸烟者戒烟
一旦识别患者是吸烟者,就应至少给予简单明了的劝阻。此时,医生对吸烟者的劝阻强调是明确、坚决和个性化的。例如,医生可以这样劝阻, "作为你的医生,我需要让你知道戒烟是保护你的健康的最重要的一件事", "为了你的身体健康,你一定要戒烟,并且我会帮助你的",同时可以与病人一起分析吸烟对其本人身体健康,对家人和孩子的影响等。
步骤三、评估吸烟者戒烟意愿 
在劝阻患者戒烟的同时,医生就应评估吸烟者的戒烟意愿或状态。并不是所有的吸烟者都想戒烟的,根据Prochask和Diclemente提出的"改变阶段模式" (Stages of Chenge Model),在任何时候,吸烟者要么出于无戒烟准备、未确定,或准备戒烟阶段,在每一个阶段吸烟者有着不同的需要,应采取不同的干预方法。
步骤四、对"不愿意戒烟的吸烟者" 
一般来说,只有少数吸烟者(约10%)真正准备戒烟的,对于大多数不想戒烟的吸烟者,医生需要投入更多的时间和精力促进他们戒烟愿望。目前临床通常运用增强戒烟动机方法,医生在与吸烟患者接触和交谈中,不断加强其戒烟的意愿和动机,特别注意以下四个方面:1)相关性。动机增强的技巧是让吸烟者知道吸烟或戒烟是与其密切相关的,如与吸烟者的身体状况,家庭或社会情况,对其孩子的影响等有着极其重要的关联。2)危险性。医生应该帮助病人识别吸烟的有害影响,并告之选用低尼古丁/低烟焦油的香烟或其他制品的烟草并不能减少危害性。吸烟的危害性可以包括急性危害,慢性危害和环境的影响。3)戒烟的益处。医生应该让病人了解戒烟的切身益处,只要开始戒烟,这种多方面益处就能在称身上不断的反映出来。 4)反复性。在与病人每一次的接触中,不断反复加强动机干预。通过以上四个方面的干预,使开始不想戒烟或未确定的吸烟者能逐步改变其态度和想法,促使他们转变成为想戒烟或考虑戒烟。
步骤五、对愿意戒烟的吸烟者提供帮助
在医生帮助吸烟者戒烟的过程中,医生和患者应该团结一起,医生作为一名协助患者或咨询者至少要提供二方面的帮助:1)尼古丁的替代疗法。特别是对于每日吸烟超过10-15支以上和清晨醒来半小时内吸第一支烟的患者,尼古丁的替代疗法可能是十分有效的。目前推荐使用尼古丁药贴和尼古丁口香糖,在治疗中,注意使用的剂量,时间和戒忌症。2)咨询和心理指导。根据不同需要的吸烟者提供不同类型和强度的咨询或指导。内容包括帮助病人制定详尽、个性化的戒烟计划;对烟瘾较重的病人,鼓励用尼古丁的替代疗法;提供成功戒烟的信和帮助;安排病人的随访,注意戒断症状出现和避免反详尽、个性化的戒烟计划;对烟癌较重的病人,鼓励使用尼古丁的替代法;提供成功戒烟的信息和帮助;安排病的随访,注意戒断证状的出现和避免反复总之医生在帮助病人戒烟过程中,所投入的时间和精力越多,越能提高戒烟的成功率吸烟不仅是个人的行为,而且是复杂心理和社会问题,控烟工作需要个人、家庭和社会全方面的关心支持和参与,作为医生更应在控烟工作中发挥巨大的作用和影响大量实践证明,医生是帮助吸烟者戒烟的合适人选,医生应该充分利用职业特点,为吸烟者提供有效、合适、经济的戒烟指导和干预,医疗机构必须将识别、记录和治疗吸烟病人制度化,以提高戒烟的成功率,促进大众的身体健康。
                                                                    关爱老年健康 加强老年肾病防治 
 随着人口老龄化进程,老年慢性肾脏病患者数量明显增加,有效防治老年慢性肾脏病是众多国家共同的公共卫生需求。正确评估老年人群肾脏功能是防治老年肾脏疾病的基础。 
       随着年龄增长肾脏将产生形态和功能的变化,如肾脏体积缩小,肾脏清除功能降低,浓缩稀释能力降低等;老年患者常常合并营养不良、机体肌肉含量减少,肾脏浓缩能力下降,即使肾功能明显降低,尿量也不明显减少,血清肌酐也无明显升高,对临床常用检查血清肌酐作为反应肾小球滤过率的指标是不敏感的。由于老年人的生理特点,继发性肾病如:2型糖尿病肾病、高血压肾病、缺血性肾脏病、骨髓瘤肾病等,患病率比一般成年人有明显升高;对药物代谢和药物效力及用药原则等方面,也与成年人有所区别。因此在诊治老年肾病时,须考虑到老年的生理特点和整体情况,合理用药,对老年肾功能衰竭早期实行血液净化治疗,晚期合理应用替代治疗。 
      关爱老年健康,加强老年肾病防治,县医院肾内科专家为您提供保护老年肾脏功能的策略:1.合理饮食。肉、蛋、奶的摄入要合理,提倡低脂奶,优质蛋白饮食;脂肪摄入量不宜太多;注意补充维生素以及钙、铁、锌等矿物质;2. 积极控制血压。高血压患者,提倡24小时平稳降压,选择血管转换酶抑制剂(卡托普利等)、钙通道阻滞剂(硝苯地平等)降压药,慎用利尿剂,以免发生电解质紊乱;3. 积极控制血糖。糖尿病患者,积极控制血糖,降低血脂,防止动脉硬化。
                                                                                  定期体检的八大好处
 
一.帮你走出亚健康人群 
据统计,全世界目前的人群中,15%属健康人,10%属患病人群,而75%的人处于疾病的前缘,既亚健康人群。健康体检主要针对这庞大的亚健康人群。有人认为健康体检是老年人的事。而近年的统计表明,高血压、冠心病、糖尿病及脑血管疾病的患病年龄趋于年轻化。在庞大的亚健康人群中,有70%以上年龄在28到45岁的青状年,所以年轻不是保险柜,只有体检才是早期发现多种重要疾病的有效措施。 
二.发现小毛病后的大隐患 
主观感觉没有疾病并不可靠,没有明显的不舒服,不等于健康,许多疾病在初期乃至中间,可能没有任何不适,或自觉症状轻微,正因如此,不要过于相信自己的主观感觉,感觉只是一方面,重要的是通过 体检及早发现疾病。 
三.制定你的专属体检方案 
每个人的身体状况,家族病史都各不相同,甚至每个人在不同的年龄段身体状况也有所不同,所以体检方案也就不能千篇一律,正确的做法是:由专业医师制定个性化体检方案,由体检医师根据即往史、家族病史、年龄、体质等各个方面进行综合分析,为个人量身制作个性化的体检方案。 
四.花小钱,省大钱 
身体是一个动态系统,每天都在不停地发生着细微的变化,可能体检时体内确实尚无潜在疾病,但也可能已有疾病,因变化还很轻微以致检测不出来,一次体检的结果并不具有长期的意义,况且人体的健康会随着时间、年龄、生活习惯及工作压力而改变,坚持定期体检,目的就在于及时发现,治疗疾病。而且体检还可能成为人们思想的转折点。 
五.为你的健康全面把关 
不少人对CT、超声波、X线检查等很信任,而对医生的手诊,问诊表示怀疑,甚至觉得可有可无,似乎在现代化的今天,只要有先进的仪器就够了,其实不然,体检是医生的检查、仪器检查及化验等有机结合体,是互为补充,虽然CT、B超等可以检测器官及组织是否有结构性的异常,但仍有它的局限性和盲点,它永远是辅助的,只能协助医生根据所查结果作出判断,最终的诊断要靠医生来做出。 
六.发现异常进行针对性专项检查 
体检是一个初步的筛查的过程,其敏感度并非百分之百,无法查出所有的疾病。常见病可通过体检被发现,较复杂的病常规体检就无能为力,所以,体检的最大好处是一旦发现异常,就可以及时的咨询医生,看是否需要做有针对性的专项检查。 
七.帮你建立健康档案 
很多人体检完毕之后,将体检报告随手乱丢,觉得没有查出问题,就没有保留的必要,医生经常提到要‘动态观察’检查结果,因此,体检报告要好好的保管,切勿乱扔。让医生对两年或几年报告的比较分析,能够发现一年来身体状况的变化,确定有无某种疾病倾向,尽早引起注意,进行防治。 
八.私人健康顾问:你的私人保健医生 
私人保健医生会根据客户的工作环境、年龄、和家族及病史的不同,然后根据体检出现所有的问题,逐条地给予解释,对隐患的形成给予调整,如调整不好可能形成的疾病等等,然后综合全面数据分析出一个整体评价,为客户做详细的健康促进书
                                                                         需要体检的人群 
 
健康检查是预防疾病最有效的手段,那么哪些人需要定期体检呢? 
第一类人 白领族 
有一份资料显示:4000多名31-60岁的白领职员中,脂肪肝发病率高达12.9%,肥胖症患病率达31.6%,高脂血症患病率为12.8%,冠心病患病率为3.1%。据分析,白领的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比整个人群患病率还高,可能是因为白领人常有过量的摄食、进零食、吃夜宵等不规律的饮食方式,扰乱了其正常的代谢,为脂肪肝和肥胖的发病提供了条件。如果每年做一次认真的体检,这些疾病便能做到及早发现、及时治疗,有效地阻止肝脏进一步纤维和硬化,使肝脏免受损坏。 
第二类人 40岁以上的亚健康人群
按年龄来算,18-40岁的人随着年龄的增长,心身轻度失调呈缓慢上升趋势,而到了40岁以上,潜疾病状态的比例陡然攀高,55岁前后有明显疾病症状的越来越多。亚健康状态在中年以后变 得明朗化,滑向疾病的步伐迅速加快。肩负事业和家庭重任的中年人,千万不要小视亚健康状态,否则不久的将来,这些人中三分之二将死于心脑血管疾病,十分之一死于肿瘤,五分之一将死于肺部疾病和糖尿病以及过劳和意外,只有十分之一的人才有希望安享天年。 
第三类人 已有慢性病的人 
慢性病人指一些已患有心脑血管、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等疾病的人,他们可能在医生的治疗下能暂时得到缓解,但绝非能得到一劳永逸的良方,因此,这些病人仍然应定时进行疾病的复诊和检查。糖尿病人至少应每一个月检查一次血糖,并检查是否有合并症发生。乙肝病人每半年要检查一次肝脏B超,便能及早发现肝脏的病变。胃病病人每年做一次胃镜检查,随时掌握自己的疾病发展,及时调整用药,达到治疗的最好效果。

                                                                                    小儿肺炎要重视护理
 
 小儿因免疫力低极易发生肺炎。秋冬季小儿容易发生上呼吸道感染或流感、猩红热、水痘、麻疹、百日咳等传染病,在抵抗力降低的情况下有可能并发肺炎。小儿患了肺炎,除了请医生积极治疗外,精心护理也非常重要。 
   1.要遵医嘱用药,不要给小儿滥用抗菌素类药物。虽然多数肺炎是由细菌引起的,但也有不少肺炎是由病毒、支原体等病原体引起的,滥用抗菌素类药物不但达不到治疗效果,还会引起种种不良反应。 
   2.要让患儿安静休息,以减轻呼吸困难。应每隔2~3小时轻轻地为患儿翻一次身,使仰卧、左右侧卧交替,并轻轻拍打病儿背部,以免肺部一处长时间受压,有利于排痰及炎症的吸收。 
   3.勤开窗户,使室内空气新鲜流通,阳光充足,以减少空气中的致病细菌。同时,保持室内适宜的温度和湿度。 
   4.患儿的衣物被褥不要太厚,过热会使患儿烦躁,诱发呼吸急促。如出现呼吸急促,可用枕头将背部垫高。要及时清除患儿鼻痂及鼻腔内的分泌物,以保持呼吸道通畅。 
   5.根据患儿的年龄特点给予营养丰富、易于消化的食物。吃奶的患儿应以乳类为主,可适当喝点水。年龄大一点的患儿,可多吃水果、蔬菜,多饮水。同时,还要密切注意观察孩子的症状体征的变化。
                                                                    冠心病的常规预防知识
1、加强精神的自我调养,保持乐观情绪,劳逸结合,充分休息,生活起居规律。   
        2、加强身体锻炼,锻炼身体有利于促进机体的脂肪代谢,降低血脂,促进血液循环,提高心肌的血液供应不,防止血栓形成。   
        3、合理膳食。少吃胆固醇含量高的食物;限制饮食总热量;保证适量的蛋白质以供应身体必须的氨基酸;选择富含维生素和膳食纤维的蔬菜瓜果。   
        4、改变不良生活习惯。戒烟;忌烈性酒;可以饮茶及咖啡,但应当以不引起兴奋和失眠为限。   
        5、节制性欲。   
        6、积极治疗与本病相关的疾病。如积极治疗高血压、糖尿病、肥胖症、甲状腺功能减退、肝病、肾病综合征及高脂血症等。   
        7、药物治疗,应按医生的安排,有规律地定时、定量应用治疗本病的药物。 
                                                     建立良好的生活方式,预防和早期发现肿瘤
(一) 积极的生活方式有助于防癌。 
1. 树立良好的生活和工作环境 
2. 树立良好的社会道德风尚,建立正常和谐的人际关系,使人保持良好的精神状态,精力充沛地对待生活和工作,像吸烟、喝酒等不良的生活习惯,都应尽可能的杜绝。 
3. 防止肥胖。肥胖与许多疾病的发生有着密切的关系。防止肥胖除了选择高纤维、低脂肪、低糖饮食外,更应该进行适当的体育锻炼,增加室外活动,养成良好的生活习惯。 
4. 性行为。有关资料表明,性生活不良与某些癌症的高发有关。 
5. 戒烟戒酒。 
(二) 常见的癌前病变: 
皮肤和粘膜的病变,如易受摩擦部位的色素痣;老年人的皮肤角化症,慢性的皮肤溃疡,窦道,发生于口腔、食道、外阴及子宫颈的粘膜白斑。乳房部位的病变:包括乳腺病、乳腺内乳头状及纤维腺瘤。乳腺病又称乳腺囊性增生症,是由于内分泌失调引起的。消化系统的病变:慢性胃溃疡,慢性肝炎,肝硬化,结肠和直肠息肉等。对于女性来说,则要注意治疗宫颈糜烂,以防进一步发展成子宫颈癌。 
(三) 癌症信号。 
1. 吞咽困难。 
2. 上腹部隐痛,胃部总有不舒适的感觉。 
3. 长期的刺激性咳嗽或咳血痰。 
4. 乳房肿块。 
5. 阴道异常出血。 
6. 在早晨起床清洁鼻涕带血,有的还会伴有鼻塞、耳鸣。 
7. 排便时有下坠感,便血。 
8. 头疼发生于早晨或晚上,以前额、后枕部及两侧最明显。呕吐与进食无关,在头痛剧烈时出现。 
9. 有肋下疼痛,这是肝区疼痛。 
10. 长期不明原因的发热,伴有消瘦、贫血等情况。 
(四) 定期检查 
疾病的治愈在于早发现、早诊断、早治疗,要做到这些,定期的检查是关键的一步。癌症早期的治愈率绝大多数在90%以上,而坚持定期检查可以使某些疾病在早期发现,并得到及时地治疗。其实许多患者都是在体检时发现自己患有肿瘤的,而自己没有任何不适感。等有症状时疾病已到晚期,即使治疗,愈后效果也不是很理想。 
所以治疗癌症应先从预防入手,学习防癌知识,定期检查,将癌症消灭在早期。
                                                                              冬季远离上呼吸道感染
  冬季是呼吸道发病的高发期,在冬季比较常见的呼吸道疾病包括上呼吸道感染和流行性感冒。上呼吸道感染简称为“上感”,是鼻腔、咽或喉部急性炎症的概称。专家介绍说,上呼吸道感染90%是病毒引起,10%是细菌引起。急性上呼吸道感染全年皆可发病,冬春季高发,可能过空气飞沫或接触传播,多数为散发但在气候突变流行。由于病毒的类型较多人体对各种病毒感染后产生的免疫力较弱且短暂。同时在健康人群中有病毒携带者,不管是病毒引起的还是细菌引起的急性上呼吸道感染,预防最重要。 
        预防上呼吸道感染应该做到以下几点: 
        1、经常锻炼身体提高身体抵抗力,注意平衡膳食。 
        2、多吃高维生素的蔬菜,水果及多饮白开水。 
        3、要劳逸结合,避免受凉、淋雨、熬夜等。 
        4、随时增减衣物,尤其是运动后或夜间睡觉要避免受凉。 
        5、开窗通风,保持室内空气新鲜。 
        6、注意个人卫生,勤洗手,老人、儿童、孕妇体质较弱者少出入公共场所。 
        随着气候的变冷,空气污染,每天加强锻炼,以健康的身体迎接新的一天!
                                                                                      小儿肺炎要重视护理 
小儿因免疫力低极易发生肺炎。秋冬季小儿容易发生上呼吸道感染或流感、猩红热、水痘、麻疹、百日咳等传染病,在抵抗力降低的情况下有可能并发肺炎。小儿患了肺炎,除了请医生积极治疗外,精心护理也非常重要。 
   1.要遵医嘱用药,不要给小儿滥用抗菌素类药物。虽然多数肺炎是由细菌引起的,但也有不少肺炎是由病毒、支原体等病原体引起的,滥用抗菌素类药物不但达不到治疗效果,还会引起种种不良反应。 
   2.要让患儿安静休息,以减轻呼吸困难。应每隔2~3小时轻轻地为患儿翻一次身,使仰卧、左右侧卧交替,并轻轻拍打病儿背部,以免肺部一处长时间受压,有利于排痰及炎症的吸收。 
   3.勤开窗户,使室内空气新鲜流通,阳光充足,以减少空气中的致病细菌。同时,保持室内适宜的温度和湿度。 
   4.患儿的衣物被褥不要太厚,过热会使患儿烦躁,诱发呼吸急促。如出现呼吸急促,可用枕头将背部垫高。要及时清除患儿鼻痂及鼻腔内的分泌物,以保持呼吸道通畅。 
   5.根据患儿的年龄特点给予营养丰富、易于消化的食物。吃奶的患儿应以乳类为主,可适当喝点水。年龄大一点的患儿,可多吃水果、蔬菜,多饮水。同时,还要密切注意观察孩子的症状体征的变化。                                偏瘫康复常识
                                                                        1.哪种 姿势可以对抗中风后的异常姿势?   
        上肢姿势:肩上抬,前伸。上臂外旋稍离开躯干。肘关节伸展,前臂旋后。腕关节伸展,掌心向上。手指分开、伸展,拇指外展。 下肢姿势:骨盆前挺。髋关节轻度屈曲,大腿内旋。膝关节轻度屈曲。踝关节背伸,站立时全足掌落地支撑。   
        2.为预防中风后的异常姿势,卧床期应当怎么办?   
        中风后卧床时采取良好的肢体位置的目的为预防患肢痉挛,也即预防异常姿势的出现。中风后卧床可取仰卧位、健侧卧位、患侧卧位三种姿势轮换,多向健侧卧位为佳,切忌长期向患侧卧位。  
        ⑴仰卧位 头: 正中位或面向患侧。 上肢:(患侧) 肩胛骨:尽量前伸,肩垫一软枕。 肩关节:外展、外旋与躯干呈45°角,躯干与上臂间可置一毛巾卷。 肘关节:伸展,前臂旋后,手的位置高度要超过心脏。 腕关节:背伸。 手指:伸展略分开,拇指外展。下肢:(患侧) 髋、腰部:下方放置软枕,髋关节稍内旋。 膝关节:屈曲。 踝关节:略呈背屈,足底平放于床上。   
        ⑵健侧卧位: 上肢(患侧): 肩向前伸,肘及腕关节均保持伸展位,腋下的胸侧壁置一软枕,使肩及上肢保持外展位。下肢(患侧): 髋略屈,前挺,屈膝,踝略背伸。 健侧肢体可以自然放置。   ⑶患侧卧位: 上肢(患侧):肩向前伸,肘伸直,前臂旋后,腕伸展,手掌向上,手指伸开。下肢(患侧): 健肢在前,患肢在后,膝屈曲,踝背伸,足掌与小腿尽量保持垂直。   
        3.偏瘫病人病情稳定后怎样翻身?  
        ⑴由护士或家属帮助翻身:中风后数日内,由于肢体瘫痪较重,需由他人帮助翻身。   
        ① 由仰卧位向患侧翻身较为容易,家属首先将患侧上肢保护好,患肢肩部向前伸,伸肘,伸腕,家属用左手掌顶住患肢手掌,右手拉住患者健手,即可翻向患侧,而后将患肢置于良肢位。  
        ②由仰卧位向健侧翻身:家属首先将患侧下肢屈曲,双手分别置于患侧肩部与臀部,用适当力量将患者翻向健侧,并将患肢置于良肢位。  
        ⑵患者自己翻身:瘫痪肢体的功能稍有恢复即可自行翻身。   
        ① 能伸肘时用摆动翻身法:患者取仰卧位,双手十指交叉,病手拇指放在健侧拇指上方。向上伸展上肢,屈膝,将双上肢摆向健侧,再摆向患侧,可重复摆动一次,借助惯性,将身体翻向患侧。   
        ②不能伸肘时用健腿翻身法:仰卧位,用健手将患肢屈曲置于胸前,并以健手托住肘部,将健腿插入患腿下方,借助身体向健侧转动的同时,趁势用健腿搬动患腿,翻向健侧。    
        4.为什么要进行关节的被动运动?怎样进行?   
        瘫痪肢体的被动运动,是预防关节挛缩的主要手段。如肩关节三周内不活动,就可出现关节周围软组织粘连,引起疼痛,从而使活动受限,进一步发展可导致肩关节挛缩。关节的被动活动开始越早越好,其原则为:   
        ⑴病人取舒适卧位,全身放松。  
        ⑵被动活动手法要轻柔,缓慢,避免暴力。  
        ⑶由近端大关节到远端小关节循序渐进。  
        ⑷被动活动应在正常关节活动范围内进行,如肩上举150-170°;肩前屈70-90°髋前屈80-90°;肩后伸40°,髋后伸5-10°;肩外展80-90°,髋外展35-45°;肩内收20-40°,髋内收20-30°;肩旋外40-50°,前臂旋外80-90°,髋旋外45°;肩旋内70-90°,前臂旋内80-90°,髋旋内45°;肘屈曲135-150°,腕屈曲50-60°,膝屈曲130-140°,踝屈曲0-35°;肘伸展5-10°,腕伸展35-50°,膝伸展0-5°,踝伸展0-25°;踝外翻0-20°等,以不引起疼痛为原则。若活动时引起疼痛,可用温热等物理疗法,缓解疼痛后再进行。  
        ⑸关节的被动活动每日2-3次,每次各关节活动5回。   
        ① 上肢的被动运动:肩关节上举、前屈、后伸、外展、内收、旋外、旋内。肘关节屈曲、伸展。腕关节背伸、掌屈。手指屈曲、伸展,拇指外展。   
        ② 下肢的被动运动:髋关节屈曲、伸展、内收、外展、旋外、旋内。膝关节屈曲、伸展。踝关节背伸、底屈、内翻、外翻。足趾屈曲、伸展。                      正确洗手方法 
 保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生。 
        什么时候应洗手? 
        1. 在接触眼、鼻及口前 
        2. 进食及处理食物前 
        3. 如厕后 
        4. 当手被呼吸道分泌物染污时,如打喷嚏及咳嗽后 
        5. 触摸过公共对象,例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后 
        6. 为幼童或病人更换尿片后,及处理被染污的物件后 
        7. 探访医院及饲养场的前后 
        8. 接触动物或家禽后 
        一般情况下,当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后,打喷嚏及咳嗽后,应用洗手液(肥皂)及清水洗手。如双手没有明显污垢时,可用含70-80%酒精搓手液消毒双手。 
        正确洗手步骤: 
        用洗手液洗手, 程序如下: 
        1. 开水龙头冲洗双手。 
        2. 加入洗手液,用手擦出泡沫。 
        3. 最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕,揉擦时切勿冲水。 
        4. 洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净。 
        5. 用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手,或用干手机将双手吹干。 
        6. 双手洗干净后,不要再直接触摸水龙头,可先用抹手纸包裹着水龙头,才把水龙头关上;或泼水将水龙头冲洗干净。 
          注  意: 
        1、切勿与别人共享毛巾或纸巾。 
        2、擦过手的纸巾用后应妥善弃置。 
        3、个人用的抹手毛巾应放置妥当,并应每日至少彻底清洗一次,如能预备多于一条毛巾作经常替换,则更为理想。

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